Geplaatst op 9-2-2023 door .Uw Kantoorspecialist
U heeft een bureaustoel gekozen die precies bij uw wensen past. Hij is functioneel, mooi en de investering waard. Maar de aanschaf van een goede ergononische bureaustoel is slechts het begin. De volgende stap? De stoel op de juiste manier instellen. En dat gaat in de praktijk helaas vaak fout. Lees ons nieuwste blog over de 5 meest gemaakte fouten bij het instellen van de bureaustoel.
1. U gebruikt een ‘vaste’ ruginstelling
U valt bijna achterover in uw stoel en denkt hé dat klopt niet. Het resultaat is dat veel mensen hun stoel in een vaste rugpositie plaatsen. Maar een bewegende stoel is beter voor uw lichaam. Voor de doorbloeding van uw rug is het goed om uw stoel te laten meebewegen met uw bewegingen en hem dus zeker niet vast te zetten.
Hoe kan het beter?
- Stel de ruginstelling zo in dat uw rug precies zoveel tegendruk geeft dat hij in rechte positie blijft als u in een normale zithouding achter uw bureau zit.
- Dit doet u met behulp van een draaiknop. Die zit bij ieder merk op een andere plek maar vaak kunt u hem vinden aan de rechterzijde onder de zitting of midden onder de stoel voor de gasveer.
2. Uw bureaustoel staat te hoog
U zit aan een bureau of keukentafel te werken en stelt uw stoel in op de hoogte van uw tafel. Dit kan ervoor zorgen dat de voeten op de kruispoot gezet moeten worden en niet fijn bij de grond kunnen. Op deze manier moeten de kniegewrichten verder buigen wat zorgt voor een negatief effect op de doorbloeding van de benen.
Hoe kan het beter?
- Kijk voor de juiste hoogte naar de hoek van uw benen, ideaal gezien is dit een hoek van 90 graden of net iets meer.
- Zorg dat uw tafel of bureau wordt aangepast aan de hoogte van de stoel in plaats van andersom.
- Compenseer de hoogte door het gebruik van een voetenbankje.
3. U vergeet de zitdiepte in te stellen
Wanneer u de zitdiepte niet instelt kunt u een te kort of een te lang zitvlak hebben voor uw lengte. De zitdiepte verandert namelijk niet alleen de diepte van het zitvlak, maar het bepaalt ook de balans van de stoel (dat helpt weer bij het instellen van de ruginstelling). Het instellen van de zitdiepte is een fijne mogelijkheid, vooral wanneer u lange of juist kortere benen heeft, maak hier dus zeker gebruik van.
Hoe kan het beter?
- Stel de zitdiepte zo in dat u altijd nog een vuist kunt plaatsen in uw knieholte, dan heeft u de juiste zitdiepte te pakken.
4. Uw schuift uw armleuningen onder uw bureaublad
Want zo kunt het beste aan uw bureau aanschuiven, toch? Het gebruik van uw bureau als armsteun is niet per definitie slecht, mits u niet te lang achter een bureau plaatsneemt. Om met ontspannen armen te kunnen werken adviseren wij u het volgende: plaats uw elleboog zo ver mogelijk onder de schouder wanneer u werkt. Dat zorgt voor een volledige ondersteuning van de onderarm en dus een ontspannen houding van de gehele arm. Wanneer u uw bureau als armleuning gebruikt, gaat u vaak naar voren hangen waardoor uw bureaustoel de rest van uw lichaam niet goed genoeg ondersteunt of kan uw arm licht afknellen door het hangen op de rand van het bureaublad.
Hoe kan het beter?
- Plaats uw elleboog recht onder de schouder.
- Zorg dat uw arm in een hoek van 90 graden gebogen is.
- Kies wanneer u dicht aan uw bureau wil werken voor een bureaustoel met armleuningen die in diepte instelbaar zijn. Standaard stoelen hebben vaak armleuningen die 2D instelbaar zijn: u kunt de hoogte en de breedte instellen. Bij merkstoelen kunt u vaak kiezen voor een 3D (hoogte, breedte & diepte), 4D (hoogte, breedte, diepte & schuinte) of zelfs een 5D NPR variant (hoogte, breedte, diepte, schuinte & het kantelen naar binnen en buiten) om de armleuningen in te stellen.
5. U vergeet uw lendensteun in te stellen
De lendensteun is de bolling die u in uw rug voelt, dit is een onderdeel van de rugleuning. Deze kunt u in de diepte instellen, dan ontstaat er een bolling op een bepaalde plek onder in uw rug. Vaak wordt deze lendensteun vergeten of is deze functie niet aanwezig, terwijl het uw zitcomfort en ondersteuning enorm kan vergroten.
Hoe kan het beter?
- Stel uw lendensteun zo in dat u de bolling tegen de bovenrand van het bekken voelt. Voelt dit niet fijn? Plaats de bolling dan iets daarboven richting de holling van uw rug. Hoe meer ondersteuning u krijgt in uw onderrug hoe beter de natuurlijke houding van de rest van uw rug.
- Kies voor een bureaustoel met een hoogte en diepte verstelbare lendensteun.
Ons advies, neem even de tijd om uw bureaustoel in te stellen zodat u er echt lekker op kunt werken. Heeft u hiervoor advies nodig, helpen wij u natuurlijk graag!
